Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৩ ডিসেম্বর ২০২৪ ১৩ : ২১Soma Majumder

আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীরচর্চায় ফাঁকি নেই, মেনে চলেন কড়া ডায়েটেও। এদিকে ওজন মাপতে গেলেই একেক বার একেক রকম দেখাচ্ছে! একবার, দু'বার নয়, সারা দিনে যখনই ওজন মাপছেন কোনও বার এক রকম আসছে না! কেন বলুন তো? আসলে যে আপনিই ভুলভাবে ওজন মাপছেন। ওজন মাপার কিছু নিয়ম রয়েছে। আর তাতে ভুল করলে ওজন ভুল দেখাতেই পারে। তাহলে কখন মাপলে আপনার সঠিক ওজন বুঝতে পারবেন, জেনে নিন।

আপনি কখন খাচ্ছেন, কখন ঘুমোচ্ছেন, কতটা শারীরিক পরিশ্রম করছেন, তার উপর নির্ভর করে আপনার ওজন। তাই দিনের বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন রকম ওজন হওয়াটা স্বাভাবিক। যেমন ধরুন, সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে যে রকম ওজন আসবে, বিকেলের দিকে তেমন মাপ পাবেন না। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, যখন তখন ওজন মাপার যন্ত্রের ওপর দাঁড়ালেই হবে না। আগের রাতের খাওয়ার পর অনেকটা সময় পার হয়ে যাওয়ায় সকালে বাড়তি ওজন আসে না। তাই সাধারণত সকালে শৌচকর্ম করার পর খালি পেটে ওজন নিলে সবচেয়ে ঠিকঠাক আসে। খুব হালকা কিছু খেলে অবশ্য খুব বেশি ওজনের মাপের হেরফের হয় না। 

এছাড়াও মহিলারা পিরিয়ডের সময় ওজন মাপা এড়িয়ে চলুন। পুষ্টিবিদদের মতে, ঋতুস্রাবের সময় ওজন পরীক্ষা করা ঠিক নয়। এই সময়ে শরীরে বেশ কিছু হরমোনের পরিবর্তন হয়। সাময়িকভাবে কয়েক কেজি পর্যন্ত ওজন বেড়ে যায়। ফলে ওই সময়ে মাপলে প্রকৃত ওজন পাওয়া যায় না। 

এছাড়াও ব্যায়ামের পর আমাদের পেশি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যাওয়ার জন্য জল ধরে রাখে। ফল ওজন সাময়িকভাবে বেড়ে যায়। তাই ব্যায়াম শেষ করেই ওজন মাপা উচিত নয়। আবার কোথাও ঘুরতে গেলে অনেক সময় স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা সম্ভব হয় না। ফলে অনেকেরই ওজন বেড়ে যায়। সেক্ষেত্রে স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে কয়েক দিন পর ওজন মাপুন।

বিশেষজ্ঞদের একাংশের মত, সপ্তাহে একদিন করে একই সময় ওজন মাপা উচিত। সঙ্গে ওজন মাপার মেশিনও ভাল মানের থাকতে হবে। আবার প্রতিদিন ওজন মাপা নিয়েও মতভেদ রয়েছে। কেউ কেউ মনে করে, রোজ ওজন মাপার প্রয়োজন নেই। প্রতি মাসে এক বার করে ওজন মাপাই শ্রেয়। খুব ইচ্ছে হলে সপ্তাহে এক বার ওজন মাপতে পারেন। তবে প্রতিদিন ওজন মাপলে সহজে ওজন বাড়ে না বলেও মত অনেকের।

#WeightCheckTips #WeightCheck#Whichtimeinadayisidealforweightcheck#Weightlosstips